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Aqui poderá encontrar artigos dentro das temáticas: meditação; psicoterapia, espiritualidade, traduzidos para português.

O que é o Mindfulness?

O que é mindfulness ?

O que é mindfulness ?   Nas últimas décadas, “Mindfulness” tem vindo a (re)conquistar um espaço que é seu por direito na nossa cultura. Mindfulness chegou às escolas, universidades, hospitais e empresas. Ouvimos falar de mindfulness para a redução de stress, mindfulness para evitar recaída na depressão, mindfulness na alimentação, mindfulness na educação parental, autocompaixão […]

28 de Outubro, 2022

Como se cultiva Mindfulness?

Como se cultiva mindfulness?   Depois de termos uma definição operacional do que é mindfulness, importa saber como o cultivar, caso contrário trata-se apenas de conhecimento teórico sem qualquer potencial de transformação ou evolução. Seria um pouco como ler todas as enciclopédias do mundo para compreendermos o que é uma laranja, mas nunca chegar a […]

28 de Outubro, 2022

Mindfulness e Meditação Mindfulness

Mindfulness e meditação mindfulness são a mesma coisa?   É frequente ouvirmos estes dois termos de forma arbitrária como se designassem a mesma coisa, mas na verdade importa distinguir os conceitos. Mindfulness é um estado de consciência ampla e recetiva face à nossa experiência e que conjuga os elementos: consciência, atenção, intenção, momento presente, atitudes […]

28 de Outubro, 2022

A origem do treino de Mindfulness

A origem do treino de Mindfulness   Mindfulness é uma capacidade natural no ser humano, que existe há dezenas ou centenas de milhares de anos, provavelmente desde que a evolução nos dotou de autoconsciência e da liberdade de escolher onde e como colocar a nossa atenção. O treino de apurar esta qualidade de atenção com uma intencionalidade […]

28 de Outubro, 2022

Porquê desenvolver mindfulness?

Porquê desenvolver mindfulness ?   A prática de meditação mindfulness tem sido bastante promovida ultimamente pelos seus benefícios para a mente e corpo. Os efeitos da meditação nas capacidades cognitivas, bem-estar e saúde geral, encontram-se entre muitos outros benefícios a serem colhidos com uma prática continuada e consistente. Aqui ficam alguns benefícios importantes da meditação […]

28 de Outubro, 2022

O Modo Fazer e o Modo Ser

O “Modo Fazer” e o “Modo Ser”   Somos Seres-Humanos e não Afazeres-Humanos. As nossas vidas são tipicamente muito preenchidas com responsabilidades, compromissos, prazos, horários a cumprir, preocupações, relações a gerir, em suma, a nossa tralha de afazeres. É natural que tenhamos uma tendência para pensar muito sobre tudo isto, tentamos usar a mente pensante […]

28 de Outubro, 2022

Mindfulness e o Treino de Atitudes

Mindfulness e o Treino de Atitudes   O treino de atenção plena é muito mais do que um treino mental com um simples algoritmo ao estilo: Nota a respiração -> Continuas atento? Sim -> Então continua a prestar atenção; Não -> Então traz a atenção de volta à respiração. Desenvolver mindfulness, é muito mais do […]

28 de Outubro, 2022

Mente de Principiante

Mente de Principiante   A mente de principiante é essencial para a contemplação. Contemplar significa observar algo pelo que é, tentando explorar e desvendar e permitir esse algo, sem nos identificarmos com a nossa experiência subjetiva – estados mentais, sentimentos, ou as ideias e pontos de vista construídos com base em experiências passadas. Mente de […]

28 de Outubro, 2022

Não-Julgamento

Não-Julgamento   O não-julgamento é uma atitude importante no treino de mindfulness. Na verdade, é parte da definição operacional de mindfulness tal como proposto por Jon Kabat-Zinn. Quando começamos a meditar, e paramos para observar a nossa mente, começamos a reparar como temos opiniões e entendimentos acerca de tudo. Na verdade a nossa mente julga […]

28 de Outubro, 2022

Formação do Instrutor de Mindfulness

Percurso de formação esperado de um instrutor de programas baseados em mindfulness Os princípios orientadores que se seguem foram adaptados do British Association of Mindfulness-Based Teachers (BAMBA). Estes princípios foram desenvolvidos com o propósito de promover boas práticas no ensino de programas baseados em mindfulness. Estes programas destinam-se a ensinar mindfulness com o objetivo de […]

31 de Julho, 2022