Princípios Éticos Instrutores Mindfulness

Princípios éticos a observar por instrutores em programas baseados em mindfulness (MBPs – Mindfulness Based Programmes) CompassivaMente rege-se por estes princípios éticos   O texto que se segue reúne critérios que foram cuidadosamente selecionados para cobrir todos os aspetos de um programa baseado em mindfulness e reflete o standard das melhores práticas internacionais. A elaboração deste texto inspirou-se no […]

Porquê desenvolver mindfulness?

Porquê desenvolver mindfulness ?   A prática de meditação mindfulness tem sido bastante promovida ultimamente pelos seus benefícios para a mente e corpo. Os efeitos da meditação nas capacidades cognitivas, bem-estar e saúde geral, encontram-se entre muitos outros benefícios a serem colhidos com uma prática continuada e consistente. Aqui ficam alguns benefícios importantes da meditação mindfulness validados por […]

O Modo Fazer e o Modo Ser

O “Modo Fazer” e o “Modo Ser”   Somos Seres-Humanos e não Afazeres-Humanos.As nossas vidas são tipicamente muito preenchidas com responsabilidades, compromissos, prazos, horários a cumprir, preocupações, relações a gerir, em suma, a nossa tralha de afazeres. É natural que tenhamos uma tendência para pensar muito sobre tudo isto, tentamos usar a mente pensante para […]

Generosidade

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Generosidade Importa desenvolver generosidade pois esta atitude cria um ciclo virtuoso que conduz a nossa vida à felicidade e abundância. A atitude de generosidade está muito relacionada com as atitudes de gratidão e desapego. Podemos fazer o exercício de reconhecer as nossas boas qualidades e as bênçãos que temos nas nossas vidas, não de forma […]

Gratidão

Atitudes fundamentais treino mindfulness. Gratidão

Gratidão A gratidão é uma atitude de humildade e reverência para com a realidade do momento presente. A gratidão suporta o treino da atenção plena, ou mindfulness, pois leva-nos a desenvolver contentamento perante as coisas tal como são. A gratidão nutre a nossa prática espiritual. A pesquisa demonstra como a prática de gratidão ajuda a […]

Aceitação

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Aceitação   De inicio, o entendimento desta atitude pode-se mostrar algo desafiador. Há quem interprete aceitação, como uma resignação passiva perante a vida em quaisquer circunstâncias, o que não é o que está a ser proposto. Treinar mindfulness não nos vai tornar seres amorfos e passivos, sem autoria ou poder pessoal. A atitude de aceitação […]

Desapego

Desapego A atitude de desapego, despojamento ou largar é a alma da meditação mindfulness. À semelhança do que acontece com outras atitudes fundamentais, o desapego é meta e caminho simultaneamente. A aprendizagem de largar abre-nos o caminho do contentamento e da libertação. Ajahn Cha, o mestre da tradição budista Theravada da Floresta, dizia: “Um pequeno […]

Confiança

Confiança   A confiança é uma atitude importante no treino de mindfulness. É uma atitude que surge tanto como motivação que trazemos intencionalmente ao caminho meditativo, como é também uma consequência do próprio caminho. Quando meditamos, surge naturalmente o convite a confiarmos nos processos naturais, a começar pelo nosso corpo. A observação da nossa dimensão […]

Paciência

Paciência   Conseguem reconhecer em vocês mesmos, em certos momentos da vossa vida, uma urgência, uma inquietação, uma vontade de passar adiante à próxima coisa, ou acelerar algo que está a decorrer? Por exemplo, quando começam a ler um texto, dão por vocês a ler na diagonal, saltando inúmeras palavras de forma impaciente, para captar […]

Não-Luta

Não-Luta ou Não-Esforço   Todos nós temos o hábito de fazer coisas com um objetivo. Há quase sempre em vista a obtenção de algum tipo de resultado, sempre a expetativa de que algo vai acontecer, desde as mais pequenas ações até às ações mais prolongadas no tempo. Corremos para ficar em forma; comemos para aliviar […]