Meditação, Mindfullness e Autocompaixão

CompassivaMente

Retiro 1 Dia – Fierce Self-Compassion

Práticas Centrais: Autocompaixão, Mindfulness, Autocuidado

Data: 4 de Junho 2023, 10h00 – 18h00

Local: Seminário Torre D’Aguilha – Beco Anexo à Estrada Mata da Torre, 2785-599 São Domingos de Rana (Carcavelos)

Facilitador: Filipe Raposo

Custo:

Existe um intervalo de valores, para permitir que cada um contribua na medida das suas reais possibilidades financeiras.

70€ a 90€

70€ (- possibilidades financeiras)

90€ (+ possibilidades financeiras)

Inscrições: 

  1. Efetue o pagamento bancário através dos dados:
    • Por transferência bancária, o IBAN: PT50 0035 0657 00017949500 51 (Filipe Raposo)
    • Por MB WAY: 967620815
      .
  2. Envie email com o comprovativo indicando ainda o seu nome, telefone e email para: geral@compassivamente.pt

 

Descrição

Fierce Self-Compassion (o lado empoderado da Autocompaixão)

A autocompaixão é uma qualidade/atitude/intenção/ação que se traduz pelo reconhecimento e motivação para aliviar o nosso próprio sofrimento. Autocompaixão é uma prática que nos leva a desenvolver uma relação mais terna, amável, responsável e corajosa perante nós mesmos. Outra forma de dizer isto é: tratarmo-nos a nós mesmos como trataríamos uma pessoa querida a debater-se com uma experiência de sofrimento.

A autocompaixão pode assumir duas expressões consoante o que é propício para aliviar o sofrimento a cada momento. Temos um lado de natureza mais Yin e de expressão mais interna connosco próprios, relacionado com a sensibilidade, a gentileza, a bondade e a presença calorosa; e temos outro lado de natureza mais Yang, de expressão mais externa, de ação no mundo, relacionado com o empoderamento, com a coragem para defendermos o nosso território e as nossas necessidades, ou com a capacidade de nos motivarmos e celebrarmos.

Neste retiro iremos abordar em particular o lado empoderado da autocompaixão. Exploraremos como dar a nós mesmos o que genuinamente necessitamos – nas dimensões física, mental, emocional, relacional e espiritual – sem subordinarmos as nossas necessidades às dos outros, de forma a levarmos uma vida mais autêntica e preenchida.

O retiro será muito de cariz prático e relacional, com exercícios vivenciais, meditações e momentos de partilha.

Almoço: A refeição não está incluída no evento. Sugerimos que tragam comida ligeira para fazermos um picnic em grupo no exterior numa zona de jardim.

Em alternativa, poderão almoçar na cantina do Seminário, mediante reserva (11€).

 

 

 

 

A quem se destina este retiro

  • A todos os que tenham interesse em aprender técnicas e ferramentas de autocuidado, redução de ansiedade e stress, e gestão emocional;
  • A todos os que pretendam desenvolver as qualidades do coração – compaixão, autocompaixão, amabilidade, alegria empática, equilíbrio e o princípio da não-violência – e com isso criar resiliência emocional;
  • A pessoas de todas as tradições espirituais e religiosas ou ausência destas. Apesar de muitas das práticas que serão introduzidas terem raízes em tradições espirituais do Oriente, o evento será orientado numa perspetiva secular;

 

Notas

  • Se tem verdadeiro interesse neste retiro, inscreva-se! Por favor não deixe a sua inscrição para próximo da data de início, pois poderá colocar em risco a realização do evento;
  • Caso cancele a participação até 15 dias antes da data do retiro, devolvemos 100% do sinal. Após este prazo os valores pagos não serão devolvidos.

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