Meditação, Mindfullness e Autocompaixão

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Mindfulness e Yoga – Desenvolvendo Resiliência (Online Live)

Datas:

10/10/2020 e 17/10/2020 – (08:30h-13:00h)

 

Descrição: Mindfulness & Yoga – ONLINE LIVE

Este será um mini-retiro online baseado em Mindfulness e Yoga, de 2 sessões de manhã ao Sábado, para desenvolver resiliência física e mental e acrescentar competências práticas para melhor gerir estes tempos de incerteza.

Esta experiência visa introduzir os participantes ao Mindfulness e ao Yoga, procurando ajudar a melhor gerir as emoções e pensamentos difíceis e a encontrar paz e calma na tempestade actual. As duas sessões de 9h (4,5h+4,5h) introduzirão técnicas simples de Mindfulness e de Yoga para desenvolver estabilidade emocional e cognitiva e resiliência mental e física. O tamanho do grupo virtual será pequeno o suficiente para orientação individual neste processo de aprendizagem.A plataforma utilizada será o Zoom.

Porquê este mini-retiro de Mindfulness & Yoga?

Perante a actual situação, a OMS (Organização Mundial de Saúde) prevê que na ausência de medidas preventivas – que ajudem a cultivar resiliência física e mental – cerca de 1/3 da população mundial venha a desenvolver algum tipo de perturbação mental, em particular problemas relacionados com ansiedade e depressão.

À medida que a pandemia COVID-19 e as suas implicações de longo alcance se continuam a desenvolver globalmente e nas nossas comunidades, é natural vivenciar uma ampla gama de experiências difíceis, incluindo:

  • Stress;
  • Ansiedade, preocupação, medo, pânico;
  • Tristeza, fadiga e perda de interesse em actividades usualmente agradáveis;
  • Insónia e sintomas físicos, como aumento da frequência cardíaca, dores de estômago, ou outras sensações desconfortáveis;

Todas essas experiências são compreensíveis diante deste grande desafio. A perda de vidas, as mudanças rápidas no nosso modo de viver (estudo, trabalho, encontros sociais), os planos interrompidos devido a restrições de viagens e medidas de distanciamento social (físico) geram novos factores de stress e tensão nas nossas vidas.

Meditação

Este evento é organizado pela Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar.
Para saber mais informações acerca dos custos e como se inscrever, ir a:

https://meditt.space/t/mindfulness-e-yoga-mini-retiro-online

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