MBSR
O Programa de 8 semanas (formato online - via Zoom)
“Quando entendes que nada está em falta, todo o Mundo te pertence.”
Lao Tzu
Próximas Datas:
A ser anunciado

Acerca do Programa
Objectivo
Este programa com duração de 8 semanas, é uma intervenção psicoeducativa ao nível intra e interpessoal, baseado no treino experiencial de competências de mindfulness. Os conteúdos seguem o programa MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction reconhecido mundialmente e comprovado cientificamente nas ultimas décadas. Este programa é recomendado pelo National Institute of Health and Clinical Excellence do Reino Unido. Através de práticas simples e eficazes de meditação Mindfulness, de movimento consciente baseado em yoga e chi kung, partilhas e diálogo, vamos consolidando as qualidades de atenção plena, com aceitação, sem critica e sem julgamento, com o objectivo de integrar essas qualidades na nossa vivência do dia-a-dia. Esta outra forma de nos relacionarmos com a vida, ajuda a quebrar os ciclos de ansiedade, stress e esgotamento que afligem tantos de nós.
Assista a um vídeo de apresentação do programa aqui.
Porquê 8 Semanas?
8 semanas foi a duração mínima, na qual a utilização de práticas regulares de Mindfulness, levou a alterações benéficas significativas e cientificamente comprovadas, a nível de redução de sintomas relacionados com stress e aumento de bem estar.
A eficácia do curso está directamente ligada com o empenho e a disciplina do participante. É importante estabelecer um compromisso com a regularidade das práticas formais e informais propostas entre cada sessão, para ir consolidando as competências e criando um novo hábito na mente-corpo. É seguro dizer que colheremos deste curso na mesma medida em que nos entregarmos.
Benefícios do Programa
Gestão da ansiedade e do stress;
Melhoria das competências emocionais;
Melhoria da memória e das capacidades cognitivas;
Bem-estar e relaxamento;
Facilita uma comunicação mais empática e consciente;
Porta de entrada para uma via de autoconhecimento, desenvolvimento e espiritualidade.
A Formação inclui:
Manual do curso MBSR em português;
Gravações áudio com práticas de meditação guiadas;
Certificado de participação a quem participar em todas as sessões incluindo o dia de retiro. Este é um requisito exigido para quem queira fazer o curso MBSR/MBCT Teacher Training. O certificado é reconhecido pelo MBPTI da UCSD ( www.mbpti.org)


CONTRIBUIÇÃO
-> A ser anunciado
VOUCHERS
-> Ofereça a inscrição nesta actividade a alguém de quem gosta e receba um voucher para oferta. Contacte-nos!