Meditação, Mindfullness e Autocompaixão

Retiro 1 Dia – Mindfulness e Resiliência Emocional

Práticas Centrais: Meditação Mindfulness, Movimento Consciente/Yoga, Autocompaixão, Alimentação Consciente

Data: 13 de Maio 2023, 9h30 – 19h30

Local: São Brás do Regedouro – Turismo na Aldeia, Évora (+ info)

Facilitador: Filipe Raposo

Colaboração especial: Gabriela Veiga (Alimentação consciente) e Manuela Freixial (Yoga)

Contribuição:

Preço: 75€

Na altura da inscrição ser-lhe-á solicitado comprovativo de pagamento de reserva no valor de 35€.

O restante valor deverá ser pago até ao dia do retiro.

 

? Inscrições: 

  1. Preencha o formulário infra
  2. Efetue o pagamento do sinal de reserva de 35€. Aqui ficam os dados para pagamento:
    • Por transferência bancária, o IBAN: PT50 0035 0657 00017949500 51
    • Por MB WAY: 967620815
  3. Envie email com o comprovativo para: geral@compassivamente.p

Descrição

Mindfulness e Resiliência Emocional

Numa era em que tudo nos convida a levar a atenção para o exterior, onde a “normalidade” é a dispersão mental, a distração, o pensamento acelerado e a ruminação (por vezes arruinação), é essencial permitir-nos parar e reconectar com a experiência de estarmos vivos.

As práticas deste retiro propõem uma iniciação ao gesto revolucionário de parar. Parar, e habitar por completo o sítio e o momento em que nos encontramos, e com isso redescobrir o assombro e o milagre da vida. E por si só, quando paramos e por momentos nos permitimos, sem crítica, sem julgamento, estamos já a trilhar o caminho da autenticidade.

Onde e de que forma tenho dedicado a minha atenção e energia?
Onde estou a colocar o meu coração?
Como me estou a relacionar comigo e com os outros?

Deixamos-vos o desafio que todo o ser humano anseia por atender na sua vida – honrar a existência. Oxalá este retiro possa contribuir para o vosso, para o nosso caminho.

O que esperar deste retiro

Neste retiro de 1 dia terá a oportunidade de se desligar do ruido do quotidiano, de se nutrir de corpo e mente e aprender a cultivar ferramentas como Mindfulness, Autocompaixão ou o Yoga. O cultivo da atenção plena e autocompaixão são um suporte essencial para o autocuidado, redução de ansiedade e stress e gestão emocional.

As práticas de meditação e yoga a realizar serão propicias a iniciantes, mas também a praticantes mais experientes que pretendam voltar a reacender a sua motivação e consistência de prática. As práticas corporais vão sendo intercaladas com momentos de meditação e momentos de relaxamento e convívio.

Haverá momentos livres para desfrutar e sintonizar com o ambiente lento de aldeia alentejana em São Brás do Regedouro e espaço rural envolvente, ou para conviver com os outros participantes e descobrir outras histórias de vida.

Contará com uma deliciosa refeição vegetariana e um coffee break de manhã e de tarde.

Alimentação consciente

A alimentação é parte essencial da nossa nutrição. As escolhas que fazemos na alimentação e a forma como

comemos têm um impacto enorme no nosso corpo e mente.

Neste dia de retiro terá a oportunidade de desfrutar de uma deliciosa e nutritiva refeição vegetariana, bem

como de coffee breaks de manhã e de tarde.

 

Menu do Almoço
Entradas: Tempura de legumes; Húmus c/ palitos de legumes; Pão e Azeite

Sopa: Creme de Abóbora

Prato Principal: Salada da estação; Tarte de alho francês; Chili vegan

Sobremesa: Mousse de cacau; Fruta Laminada

Bebidas: Água; Chá; Sumo Natural; Café

 

Coffee break
Bolachas de hortelã-pimenta; Bolo Fatiado; Fruta
Água aromatizada; Café / Chá

A quem se destina este retiro

  • A todos entre os 18 e os 90 anos e não requer conhecimentos ou prática prévia;
  • A todos o que queiram iniciar uma prática de yoga e/ou de meditação;
  • A todos os que já tendo alguma experiência pretendam reacender a sua motivação e compromisso com uma prática consistente;
  • A todos os que tenham interesse em aprender técnicas e ferramentas de redução de ansiedade e stress, e gestão emocional;
  • A todos os que pretendam desenvolver as qualidades do coração – compaixão, autocompaixão, amabilidade, alegria empática, equilíbrio e o princípio da não-violência – e com isso criar resiliência emocional;
  • A pessoas de todas as tradições espirituais e religiosas ou ausência destas. Apesar de muitas das práticas que serão introduzidas terem raízes em tradições espirituais do Oriente, o evento será orientado numa perspetiva secular;

Notas

  • Se tem verdadeiro interesse neste retiro, por favor não deixe a sua inscrição para próximo da data de início, pois além de lhe acarretar um custo mais elevado, poderá também colocar em risco a realização do evento;
  • Caso cancele a participação até 15 dias antes da data do retiro, devolvemos 100% do sinal. Após este prazo os valores pagos não serão devolvidos, no entanto poderão ser utilizados como crédito noutras atividades do projeto CompassivaMente.

Formulário de Inscrição

Reserva: Efectue por favor a sua reserva através do formulário abaixo, ou alternativamente telefone-nos.

Após o processamento da sua reserva e antes do evento enviamos-lhe um email com mais informações.

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