Meditação, Mindfulness e Autocompaixão

Workshop 15 Março CME

Workshop Meditação e Bem-Estar Ferramentas para Gestão de Ansiedade e Criação de Resiliência Emocional

?  Data: 15/03/2023, 18:00h – 19:30h

? Local: Sala dos Leões, Edifício dos Paços do Concelho de Évora, Praça Sertório, Évora

TemaMeditação e Bem-Estar – Ferramentas para Gestão de Ansiedade e Criação de Resiliência Emocional

? Facilitador: Filipe Raposo (psicoterapeuta somático, instrutor de mindfulness)

? InscriçõesEste workshop encontra-se ESGOTADO! No entanto poderá ainda inscrever-se no workshop gratuito de dia 22/03 no Armazém 8, poderá aceder à informação aqui.

Descrição

Nestes tempos de grande desafio e incerteza, muitos de nós têm vindo a sentir um grande desgaste físico e psicoemocional. Primeiro, dois anos de pandemia sanitária vieram alterar os nossos hábitos, vieram dificultar o encontro e o contacto físico, mantendo-nos num constante estado de alerta. Depois a conjuntura civilizacional, a guerra, a crise energética e ambiental, a inflação e a incerteza com o futuro a trazerem novos fatores de stress externo e prolongado.

Tem vindo a surgir uma segunda pandemia, esta relacionada com sintomas diversos de ansiedade generalizada, bem como cansaço e exaustão extrema (burnout).

Neste workshop, falarei brevemente acerca do fenómeno da ansiedade e de como o treino da meditação mindfulness, o auto-cuidado e a prática da autocompaixão, podem ser aliados de peso quando toca a gerir o stress da vida, gerir emoções difíceis e fortalecer a nossa resiliência emocional.

Mindfulness como possibilidade de parar e reconhecer a realidade momento a momento, e assim expandir o nosso espaço de liberdade para fazer escolhas.

O auto-cuidado nas suas várias dimensões – físico, mental, emocional, relacional, espiritual.

A autocompaixão como qualidade/atitude calorosa que podemos ir construindo em nós mesmos, no sentido de atender ao que necessitamos e assim aliviar o sofrimento.

Estas ferramentas, que na verdade fazem parte do “estojo” básico de todo o ser humano, podem ser (re)descobertas e fortalecidas com o treino.

O workshop contará com algum enquadramento teórico destas temáticas, mas também com vários momentos de prática e de partilha.

E-book gratuito sobre mindfulness

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