Meditação, Mindfulness e Autocompaixão

Sessão Apresentação MBSR (Presencial Lisboa)

Apresentação do Programa de 8 Semanas de Redução de Ansiedade e Stress baseado em Mindfulness (MBSR) – Mindfulness-Based Stress Reduction

Acerca da sessão de apresentação

Esta sessão de apresentação decorrerá a 11 de Janeiro de 2024, das 19h30 às 21h00, presencialmente em Lisboa, no CPSB – Centro de Psicoterapia Somática – Av. 5 de Outubro, n.122, 5º Esq. (Metro Campo Pequeno)

O objetivo desta sessão é o de apresentar e esclarecer duvidas acerca do Programa das 8 semanas de redução de ansiedade e stress baseado em mindfulness, ou MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Será apresentado resumidamente o conteúdo do programa e haverá oportunidade de experimentar algumas das práticas a serem realizadas no decorrer do programa de 8 semanas.

Participação: A participação nesta sessão de apresentação é gratuita, no entanto é obrigatório inscrever-se.

Bastará enviar um email para geral@compassivamente.pt, ou enviar um sms ou mensagem whatsapp para 967620815. Na mensagem indique que pretende participar na sessão de apresentação do programa MBSR em Lisboa, indique o seu nome e email.

(Por se tratar de uma sessão informativa não serão entregues certificados de participação ou vouchers)

Acerca do Programa MBSR de 8 semanas

O curso das 8 semanas decorrerá em formato presencial em Lisboa no CPSB, com inicio a 25 de Janeiro e fim a 14 de Março, nas datas: 25/01, 01/02, 08/02, 15/02, 22/02, 29/02, 07/03, 14/03 – às 5ªfs das 19h30-22h. Dia de mini-retiro: Sábado 02/03, 9h-15h.

Este programa com duração de 8 semanas, é uma intervenção psicoeducativa ao nível intra e interpessoal, baseado no treino experiencial de competências de mindfulness. Os conteúdos seguem o programa MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction reconhecido mundialmente e comprovado cientificamente nas ultimas décadas. Este programa é recomendado pelo National Institute of Health and Clinical Excellence do Reino Unido.

Através de práticas simples e eficazes de meditação Mindfulness, de movimento consciente baseado em yoga e chi kung, partilhas e diálogo, vamos consolidando as qualidades de atenção plena, com aceitação, sem critica e sem julgamento, com o objectivo de integrar essas qualidades na nossa vivência do dia-a-dia. Esta outra forma de nos relacionarmos com a vida, ajuda a quebrar os ciclos de ansiedade, stress e esgotamento que afligem tantos de nós.

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