Curso de Introdução
à Meditação Mindfulness

“Àquele nosso dedo que só aponta os outros, a meditação curva-o até que nos aponta a nós.”

Pablo D’ors

Uma porta de entrada para a experiência da meditação.

Uma oportunidade de irmos ao encontro de quem somos.

Próximas Datas: 3ª-feiras – 5, 12, 19 e 26 de Novembro, das 19:30h-21:30h

Local: Espaço Árvore, Av. Elias Garcia, nº93, Piso 1, Lisboa (Metro: Campo Pequeno)

Objectivo

Sendo um curso introdutório, destina-se a todas as pessoas que:

Querem aprender a meditar, ou já meditam, mas querem aprender a técnica de meditação mindfulness;

Querem aprender o que é o conceito de mindfulness e como levar este conceito para as suas vidas;

Querem aprender uma forma de se conhecer melhor e de abrir o coração à vida.

Este curso pretende ser uma porta de entrada para a prática de meditação Mindfulness. Serão abordados conceitos base do Mindfulness: o que é, a sua origem e o porquê de meditarmos. Aprenderemos algumas práticas formais que implementam o conceito de Mindfulness. Serão abordados os aspectos chave da prática de meditação: treino da atenção plena, treino das intenções e atitudes.

O curso terá momentos de exposição de teoria intercalados com momentos de prática guiada, partilhas e diálogo acerca da prática.

Será fornecido um manual do curso, bem como ficheiros áudio com as práticas de meditação guiadas.

Pretende-se que no final do curso o participante possa sentir-se encorajado a estabelecer a sua própria prática regular de meditação.

Contribuição

Existem vários escalões, para permitir que cada um contribua na medida das suas reais possibilidades financeiras.

90€ a 110€ (+ disponibilidade)

70€ a 90€ (- disponibilidade)

50€ a 70€ (concessão)

Uma real indisponibilidade financeira não é impeditiva de participar (contacte-nos).

Se não está familiarizada(o) com este conceito de troca, sugiro que visite a secção Contribuição Consciente.

 

Vouchers

Ofereça a inscrição nesta actividade a alguém de quem gosta e receba um voucher para oferta. Contacte-nos!

Testemunhos

Raquel O.

"O curso de introdução à meditação trouxe-me uma componente muito importante, a Aceitação. Até essa data era-me difícil lidar com o saltitar de pensamento em pensamento, mas num ambiente em que sobressaiu o profundo humanismo do formador e colegas, a partilha de experiências e a aprendizagem de técnicas ajudaram-me a vislumbrar uma outra forma de estar e de reagir, sobretudo ao que me causa desconforto. Foi uma experiência muito enriquecedora e que certamente irei repetir!!",

Susana C.

"Tomar a decisão de sair cedo da cama aos sábados nunca é fácil. Especialmente em novembro. E sabendo que provavelmente vamos acordar algumas emoções que talvez quiséssemos ver adormecidas e cuja partilha nem sempre é fácil. Mas ter adquirido novas ferramentas de meditação que se revelaram tão úteis e fáceis de integrar no dia-a-dia, faz com que tenha valido a pena. Obrigada, Filipe e colegas de curso, até à próxima!"

Inês T.

"Foi muito positivo arranjar estratégias práticas para me concentrar no que se está a passar no momento, em vez de andar a pulular em pensamentos inacabados de passado e cenários futuros; aprender técnicas para olhar e sentir estímulos como se fosse a primeira vez, o que leva a uma (auto)descoberta constante e gratificante. Obrigada, Filipe."

Pedro S.

"Senti-me especialmente bem quando associávamos a prática de mindfulness com algum movimento do corpo, por exemplo, os exercícios antes da meditação (rotações das articulações com atenção focada no notar as sensações inerentes a cada movimento), o exercício de "chi kung" feito de forma lenta e notando as sensações, e também a meditação com caminhar na última sessão…senti-me bastante inspirado por muitas das partilhas que fizeste durante as tuas apresentações, assim como também gostei bastante dos vídeos."

Daniel F.

"Em relação ao curso foi uma experiência muito boa, és um excelente orador. Embora muitas vezes não tivesse no momento presente "aqui e agora" mas de tudo o que consegui absorver do que tentavas passar no momento foi muito bom, ainda consegui interiorizar e aprender coisas novas. Sem duvida um curso muito motivacional, parabéns um bom futuro para continuares a passar a tua mensagem."

Formulário de Inscrição

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