Retiro Mindfulness
Hatha Yoga e Autocompaixão

“Quando o sol do amor altruísta encontra as lágrimas do sofrimento, surge o arco-íris da compaixão.”

Professor de Meditação do Myanmar

Próximas Datas:

11 a 13 de Novembro 2022

 

Local:

Centro de Retiros 4 Ventos, Casal de São Pedro, Sobral da Abelheira, 2640-639 Mafra, Portugal

GPS: 38°59’19.4″N 9°19’28.3″W

 

Facilitadores:

Andrea Pereira e Filipe Raposo

 

Contribuição:

Preço Promocional (Early Bird) até dia 14/10 – 230€
Preço Regular, a partir de dia 15/10 – 250€

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→ Traga um amigo e receberá um desconto de 10€ na sua inscrição, por cada pessoa inscrita, até ao limite de 4 pessoas.

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Este valor de contribuição inclui: Orientação + Alojamento (quarto partilhado) + Alimentação + Seguro de Acidentes Pessoais

Na altura da inscrição ser-lhe-á solicitado comprovativo de pagamento de reserva no valor de 80€

O restante valor deverá ser pago até ao dia de inicio do retiro.

 

Inscrições:

Enviar email para: retiro.mindfulnessyoga@gmail.com

Descrição

Honrar a existência com autenticidade

Numa era em que tudo nos convida a levar a atenção para o exterior, onde a “normalidade” é a dispersão mental, a distração, o pensamento acelerado e a ruminação (por vezes arruinação), é essencial permitir-nos parar e reconectar com a experiência de estarmos vivos.

O convite é o de nos abrirmos à simplicidade de que existimos aqui e agora, notando o que habita o nosso corpo e mente e, permitindo, dessa forma, largar as histórias que nos contamos. Esta é a melhor forma de honrar a nossa existência. Honrar a existência não passa tanto por fazer coisas, ou por resolver os dilemas da vida pensando sobre eles, espremendo as perguntas e percorrendo os labirintos do pensamento até que eventualmente as respostas surjam. Honrar a existência é simples e não é fácil. Saber ser não é fácil, e não é fácil porque levamos um longo caminho conduzido pelo hábito de uma vida em “segunda mão”, ou pairando num sonho acordado, ou se quisermos, em piloto automático.

As práticas deste retiro propõem uma iniciação ao gesto revolucionário de parar. Parar, e habitar por completo o sítio e o momento em que nos encontramos, e com isso redescobrir o assombro e o milagre da vida. E por si só, quando paramos e por momentos nos permitimos, sem crítica, sem julgamento, estamos já a trilhar o caminho da autenticidade.

O que será que iremos descobrir para lá das histórias que nos contaram, ou que nos temos contado? O que ficará para lá das certezas acerca de quem somos, ou do que temos que ser?

Deixamos-vos o desafio que todo o ser humano anseia por atender na sua vida – honrar a existência. Oxalá este retiro possa contribuir para o vosso, para o nosso caminho.

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O que esperar deste retiro

Neste retiro de fim-de-semana terá a oportunidade de se desligar do ruido do quotidiano, de se nutrir de corpo e mente e aprender a cultivar ferramentas como o Hatha Yoga, o Mindfulness e a Autocompaixão. As práticas de yoga e meditação a realizar serão propicias a iniciantes, mas também a praticantes mais experientes que pretendam voltar a reacender a sua motivação e consistência de prática. As práticas corporais vão sendo intercaladas com momentos de meditação e momentos de relaxamento e convívio.

Haverá momentos livres para desfrutar do espaço rural envolvente ao Centro 4 Ventos, ou para conviver com os outros participantes e descobrir outras histórias de vida. Contará com um alojamento em quarto partilhado com WC, preparado com todas as comodidades propícias a um retiro e contará com refeições vegetarianas deliciosas.

Esta jornada de fim-de-semana poderá ser um refúgio e uma oportunidade de respirar fundo, ou quem sabe, poderá ter o potencial de mudar o curso da sua vida.

A importância/oportunidade de um retiro

Ir para retiro é uma oportunidade de sair por momentos da correria das nossas vidas. Em retiro criamos condições para estarmos mais afastados dos afazeres habituais e das incontáveis distrações. Por outro lado, somos convidados a uma certa interioridade e até a fazermos um balanço de vida, o que só é possível quando a poeira pode finalmente começar a pousar. Ir para retiro não é uma fuga à realidade uma vez que nos vamos confrontar com as dinâmicas e hábitos da nossa mente e corpo. “Aonde quer que vás, aí estarás tu”.

Em retiro podemos resgatar a intimidade e cumplicidade connosco mesmos, uma vez que temos mais tempo para nos dedicarmos a estar com presença perante a nossa experiência de estarmos vivos.

Ao reduzir a quantidade de distrações e estímulos com que a nossa mente frequentemente lida, entrando num ritmo mais orgânico e natural, começamos a aprofundar a nossa qualidade de atenção plena, presença, abertura de coração e proximidade a nós mesmos e aos outros.

O contexto seguro do grupo e dos orientadores, facilita na medida do possível, o contacto e expressão de toda a nossa experiência, com acolhimento, sem critica e sem julgamento.

Ir para retiro é uma oportunidade de repousarmos e nutrirmos as nossas necessidades mais profundas. É como o peregrino que toma alguns minutos para se sentar numa sombra à beira da estrada para voltar a olhar para a sua bússola e confirmar que vai no caminho certo.

No fundo estamos temporariamente a retirar-nos do Mundo para depois voltarmos para ele e nos entregarmos de forma mais inteira e consonante com a nossa versão mais autêntica.

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Programa

O programa do retiro seguirá genericamente este calendário, no entanto poderão ocorrer ligeiros ajustes:

Sexta-feira, 11/11

19h – Chegada dos participantes, acolhimento e acomodação nos quartos

20h – Jantar ligeiro

21h – Sessão de apresentação e orientação

22h – Descanso

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Sábado, 12/11

8h – Atividades

9h30 – Pequeno-Almoço e tempo livre

11h – Atividades

13h – Almoço e tempo livre

16h – Atividades

20h – Jantar

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Domingo, 13/11

8h – Atividades

9h30 – Pequeno-Almoço e tempo livre

10h30 – Atividades

12h30 – Almoço e tempo livre

14h30 – Atividades e fecho

16h00 – Despedida

Retiro mindfulness

A quem se destina este retiro

  • A todos entre os 18 e os 90 anos e não requer conhecimentos ou prática prévia;
  • A todos o que queiram iniciar uma prática de yoga e/ou de meditação;
  • A todos os que já tendo alguma experiência pretendam reacender a sua motivação e compromisso com uma prática consistente;
  • A todos os que tenham interesse em aprender técnicas e ferramentas de redução de ansiedade e stress;
  • A todos os que pretendam desenvolver as qualidades do coração – compaixão, autocompaixão, amabilidade, alegria empática, equilíbrio e o princípio da não-violência – e com isso criar resiliência emocional;
  • A pessoas de todas as tradições espirituais e religiosas ou ausência destas. Apesar de muitas das práticas que serão introduzidas terem raízes em tradições espirituais do Oriente, o evento será orientado numa perspetiva secular;

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Notas

  • Seguiremos as orientações de higiene e segurança em vigor indicadas pela DGS;
  • Se tem verdadeiramente interesse neste retiro, por favor não deixe a sua inscrição para próximo da data de início, pois além de lhe acarretar um custo mais elevado, poderá também colocar em risco a realização do evento;
  • Caso cancele a participação até 15 dias antes da data do retiro, devolvemos 100% do sinal. Após este prazo os valores pagos não serão devolvidos, no entanto poderão ser utilizados como crédito noutras atividades da Andrea e/ou Filipe.

Testemunhos