Descrição

A autocompaixão é uma qualidade/atitude/intenção/ação que se traduz pelo reconhecimento e motivação para aliviar o nosso próprio sofrimento. Autocompaixão é uma prática que nos leva a desenvolver uma relação mais terna, amável, responsável e corajosa perante nós mesmos. Outra forma de dizer isto é: tratarmo-nos a nós mesmos como trataríamos uma pessoa querida a debater-se com uma experiência de sofrimento.

A autocompaixão e o mindfulness são ferramentas poderosas que nos ajudam a parar, a  ir ao encontro das emoções difíceis, e a criar espaço para poder estar com essas emoções. Desse contacto surge a possibilidade de expressarmos as nossas emoções de forma saudável e surge a possibilidade de reconhecermos, valorizarmos e atendermos as nossas necessidades.

O workshop será de cariz prático e relacional, com exercícios vivenciais, meditações e momentos de partilha.

A quem se destina este workshop

A todos os que tenham interesse em aprender técnicas e ferramentas de autocuidado, redução de ansiedade e stress, e gestão emocional;

A todos os que pretendam desenvolver as qualidades do coração – compaixão, autocompaixão, amabilidade, alegria empática, equilíbrio e o princípio da não-violência – e com isso criar resiliência emocional;

A pessoas de todas as tradições espirituais e religiosas ou ausência destas. Apesar de muitas das práticas que serão introduzidas terem raízes em tradições espirituais do Oriente, o evento será orientado numa perspetiva secular;