Meditação, Mindfulness e Autocompaixão

Workshop Autocompaixão – Acolhendo Emoções Difíceis

Workshop Autocompaixão - Acolhendo Emoções Difíceis

?  Data: 12 de Novembro 2023, 10h-13h e 15h-18h

Facilitadores: Filipe Raposo & Rossana Appolloni

Local: Seminário Torre D’Aguilha – Beco Anexo à Estrada Mata da Torre, 2785-599 São Domingos de Rana (Carcavelos)

Práticas centrais: Autocompaixão, Mindfulness (atenção plena), Regulação Emocional, Autocuidado

Custo: 90€

Inscrições:

1 – Efetue o pagamento através dos dados:

Por MB WAY: 967620815

Ou por transferência bancária, o IBAN: PT50 0035 0657 00017949500 51 (Filipe Raposo)

2 – Envie email com o comprovativo de pagamento indicando ainda o evento em que se inscreve, o seu nome e telefone para: geral@compassivamente.pt

Descrição

A autocompaixão é uma qualidade/atitude/intenção/ação que se traduz pelo reconhecimento e motivação para aliviar o nosso próprio sofrimento. Autocompaixão é uma prática que nos leva a desenvolver uma relação mais terna, amável, responsável e corajosa perante nós mesmos. Outra forma de dizer isto é: tratarmo-nos a nós mesmos como trataríamos uma pessoa querida a debater-se com uma experiência de sofrimento.

A autocompaixão e o mindfulness são ferramentas poderosas que nos ajudam a parar, a  ir ao encontro das emoções difíceis, e a criar espaço para poder estar com essas emoções. Desse contacto surge a possibilidade de expressarmos as nossas emoções de forma saudável e surge a possibilidade de reconhecermos, valorizarmos e atendermos as nossas necessidades.

O workshop será de cariz prático e relacional, com exercícios vivenciais, meditações e momentos de partilha.

 

A quem se destina este workshop

A todos os que tenham interesse em aprender técnicas e ferramentas de autocuidado, redução de ansiedade e stress, e gestão emocional;

A todos os que pretendam desenvolver as qualidades do coração – compaixão, autocompaixão, amabilidade, alegria empática, equilíbrio e o princípio da não-violência – e com isso criar resiliência emocional;

A pessoas de todas as tradições espirituais e religiosas ou ausência destas. Apesar de muitas das práticas que serão introduzidas terem raízes em tradições espirituais do Oriente, o evento será orientado numa perspetiva secular;

Aspetos Práticos

Almoço: A refeição não está incluída no evento. Sugerimos que tragam comida ligeira. Se estiver bom tempo poderemos fazer um picnic em grupo no exterior numa zona de jardim, ou então comer no interior nas mesas disponíveis.
Em alternativa, poderão almoçar na cantina do Seminário, mediante reserva (12€).

Inscrições: Se tem verdadeiro interesse neste workshop, inscreva-se! Por favor não deixe a sua inscrição para próximo da data de início, pois poderá colocar em risco a realização do evento;

E-book gratuito sobre mindfulness

Se tem interesse pelo tema do mindfulness, subscreva a nossa newsletter e receberá gratuitamente um e-book onde poderá esclarecer o que é o mindfulness, como se cultiva, qual a sua origem, e porque é que é importante desenvolver esta competência:

https://compassivamente.pt/ebook-atencao-plena

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