Descrição

Nestes tempos de grande desafio e incerteza, muitos de nós têm vindo a sentir um grande desgaste físico e psicoemocional. Primeiro, dois anos de pandemia sanitária vieram alterar os nossos hábitos, vieram dificultar o encontro e o contacto físico, mantendo-nos num constante estado de alerta. Depois a conjuntura civilizacional, a guerra, a crise energética e ambiental, a inflação e a incerteza com o futuro a trazerem novos fatores de stress externo e prolongado.

Tem vindo a surgir uma segunda pandemia, esta relacionada com sintomas diversos de ansiedade generalizada, bem como cansaço e exaustão extrema (burnout).

Neste workshop, falarei brevemente acerca do fenómeno da ansiedade e de como o treino da meditação mindfulness, o auto-cuidado e a prática da autocompaixão, podem ser aliados de peso quando toca a gerir o stress da vida, gerir emoções difíceis e fortalecer a nossa resiliência emocional.

Mindfulness como possibilidade de parar e reconhecer a realidade momento a momento, e assim expandir o nosso espaço de liberdade para fazer escolhas.

O auto-cuidado nas suas várias dimensões – físico, mental, emocional, relacional, espiritual.

A autocompaixão como qualidade/atitude calorosa que podemos ir construindo em nós mesmos, no sentido de atender ao que necessitamos e assim aliviar o sofrimento.

Estas ferramentas, que na verdade fazem parte do “estojo” básico de todo o ser humano, podem ser (re)descobertas e fortalecidas com o treino.

O workshop contará com algum enquadramento teórico destas temáticas, mas também com vários momentos de prática e de partilha.