-> Mindfulness é um estado de atenção focada intencionalmente no momento presente e que nota a experiência sem critica, julgamento ou preferência. É um estado de presença aberta e compassiva, aqui e agora, que envolve uma relação direta e experiencial com a vida momento a momento.

O treino desta qualidade de atenção e presença é um meio de cultivar o autoconhecimento e o discernimento face a quaisquer circunstâncias de vida. Esta qualidade de consciência permite ampliar cada vez mais a nossa liberdade face a hábitos e a padrões de condicionamento e de reatividade.

Esta prática contemplativa não requer a ligação a uma religião ou crença, podendo ser praticada por qualquer pessoa independentemente do seu contexto cultural ou religioso.

-> A meditação mindfulness traz diversos benefícios fisiológicos e mentais comprovados cientificamente: bem-estar, relaxamento, melhoria: da memória; das capacidades cognitivas; do sistema imunitário. Ajuda na autorregulação, gestão da ansiedade e do stress e melhoria das competências emocionais e sociais.

Ainda assim, estes benefícios foram sempre considerados como algo secundário ou colateral no seio das tradições contemplativas. Praticada de forma continuada, a meditação pode ser um caminho para o autoconhecimento, o desenvolvimento pessoal e ético e uma via para a espiritualidade e realização profunda.

Leia este artigo para uma descrição mais aprofundada do que é mindfulness.