Meditação, Mindfulness e Autocompaixão
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Aqui poderá encontrar artigos dentro das temáticas: meditação; psicoterapia, espiritualidade, traduzidos para português

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O Modo Fazer e o Modo Ser

O “Modo Fazer” e o “Modo Ser”   Somos Seres-Humanos e não Afazeres-Humanos.As nossas vidas são tipicamente muito preenchidas com responsabilidades, compromissos, prazos, horários a

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generosidade mindfulness

Generosidade

Generosidade Importa desenvolver generosidade pois esta atitude cria um ciclo virtuoso que conduz a nossa vida à felicidade e abundância. A atitude de generosidade está

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Atitudes fundamentais treino mindfulness. Gratidão

Gratidão

Gratidão A gratidão é uma atitude de humildade e reverência para com a realidade do momento presente. A gratidão suporta o treino da atenção plena,

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MBSR mindfulness resiliência redução ansiedade stress

Aceitação

Aceitação   De inicio, o entendimento desta atitude pode-se mostrar algo desafiador. Há quem interprete aceitação, como uma resignação passiva perante a vida em quaisquer

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Desapego

Desapego A atitude de desapego, despojamento ou largar é a alma da meditação mindfulness. À semelhança do que acontece com outras atitudes fundamentais, o desapego

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Confiança

Confiança   A confiança é uma atitude importante no treino de mindfulness. É uma atitude que surge tanto como motivação que trazemos intencionalmente ao caminho

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Paciência

Paciência   Conseguem reconhecer em vocês mesmos, em certos momentos da vossa vida, uma urgência, uma inquietação, uma vontade de passar adiante à próxima coisa,

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Não-Luta

Não-Luta ou Não-Esforço   Todos nós temos o hábito de fazer coisas com um objetivo. Há quase sempre em vista a obtenção de algum tipo

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Não-Julgamento

O não-julgamento é uma atitude importante no treino de mindfulness. Na verdade, é parte da definição operacional de mindfulness tal como proposto por Jon Kabat-Zinn. Quando começamos

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Mente de Principiante

Mente de Principiante   A mente de principiante é essencial para a contemplação. Contemplar significa observar algo pelo que é, tentando explorar e desvendar e

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Como se cultiva Mindfulness?

Como se cultiva mindfulness?   Depois de termos uma definição operacional do que é mindfulness, importa saber como o cultivar, caso contrário trata-se apenas de conhecimento teórico

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Autocompaixão

Texto baseado no programa validado empiricamente MSC – Mindful Self-Compassion, ou Autocompaixão baseada em Mindfulness, criado por Kristin Neff, Ph.D. e Chris Germer, Ph.D. “Se a tua

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Atenção

“Todas as angustias e dificuldades humanas derivam da sua inabilidade de se sentar numa sala consigo mesmo.”, Blaise Pascal   Desde o início da humanidade

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Como se cultiva Mindfulness?

Como se cultiva mindfulness?   Depois de termos uma definição operacional do que é mindfulness, importa saber como o cultivar, caso contrário trata-se apenas de conhecimento teórico

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O que é mindfulness ?

O que é mindfulness ?   Nas últimas décadas, “Mindfulness” tem vindo a (re)conquistar um espaço que é seu por direito na nossa cultura. Mindfulness chegou às

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