Princípios éticos a observar por instrutores em programas baseados em mindfulness (MBPs – Mindfulness Based Programmes) CompassivaMente rege-se por estes princípios éticos   O texto que se

Porquê desenvolver mindfulness ?   A prática de meditação mindfulness tem sido bastante promovida ultimamente pelos seus benefícios para a mente e corpo. Os efeitos da meditação nas

O “Modo Fazer” e o “Modo Ser”   Somos Seres-Humanos e não Afazeres-Humanos.As nossas vidas são tipicamente muito preenchidas com responsabilidades, compromissos, prazos, horários a

Mitos acerca de Meditação Mindfulness Existem uma série de mitos e ideias pré-concebidas acerca do que envolve a meditação e meditar.  Este artigo pretende esclarecer

Generosidade Importa desenvolver generosidade pois esta atitude cria um ciclo virtuoso que conduz a nossa vida à felicidade e abundância. A atitude de generosidade está

Gratidão A gratidão é uma atitude de humildade e reverência para com a realidade do momento presente. A gratidão suporta o treino da atenção plena,

Aceitação   De inicio, o entendimento desta atitude pode-se mostrar algo desafiador. Há quem interprete aceitação, como uma resignação passiva perante a vida em quaisquer

Desapego A atitude de desapego, despojamento ou largar é a alma da meditação mindfulness. À semelhança do que acontece com outras atitudes fundamentais, o desapego

Confiança   A confiança é uma atitude importante no treino de mindfulness. É uma atitude que surge tanto como motivação que trazemos intencionalmente ao caminho

Paciência   Conseguem reconhecer em vocês mesmos, em certos momentos da vossa vida, uma urgência, uma inquietação, uma vontade de passar adiante à próxima coisa,

Não-Luta ou Não-Esforço   Todos nós temos o hábito de fazer coisas com um objetivo. Há quase sempre em vista a obtenção de algum tipo

O não-julgamento é uma atitude importante no treino de mindfulness. Na verdade, é parte da definição operacional de mindfulness tal como proposto por Jon Kabat-Zinn. Quando começamos

Mindfulness e o Treino de Atitudes   O treino de atenção plena é muito mais do que um treino mental com um simples algoritmo ao

Mindfulness e meditação mindfulness são a mesma coisa?   É frequente ouvirmos estes dois termos de forma arbitrária como se designassem a mesma coisa, mas na verdade importa

Mente de Principiante   A mente de principiante é essencial para a contemplação. Contemplar significa observar algo pelo que é, tentando explorar e desvendar e

Percurso de formação esperado de um instrutor de programas baseados em mindfulness Os princípios orientadores que se seguem foram adaptados do British Association of Mindfulness-Based Teachers

Como se cultiva mindfulness?   Depois de termos uma definição operacional do que é mindfulness, importa saber como o cultivar, caso contrário trata-se apenas de conhecimento teórico

Texto baseado no programa validado empiricamente MSC – Mindful Self-Compassion, ou Autocompaixão baseada em Mindfulness, criado por Kristin Neff, Ph.D. e Chris Germer, Ph.D. “Se a tua

“Todas as angustias e dificuldades humanas derivam da sua inabilidade de se sentar numa sala consigo mesmo.”, Blaise Pascal   Atenção. Desde o início da

A meditação mindfulness pode aliviar ansiedade e stress mental Artigo original: “Mindfulness meditation may ease anxiety, mental stress”, Harvard Health Blog Autor: Julie Corliss Publicado

A origem do treino de Mindfulness   Mindfulness é uma capacidade natural no ser humano, que existe há dezenas ou centenas de milhares de anos, provavelmente desde que

Mindfulness e meditação mindfulness são a mesma coisa?   É frequente ouvirmos estes dois termos de forma arbitrária como se designassem a mesma coisa, mas na verdade importa

Como se cultiva mindfulness?   Depois de termos uma definição operacional do que é mindfulness, importa saber como o cultivar, caso contrário trata-se apenas de conhecimento teórico

O que é Mindfulness ?   Nas últimas décadas, “Mindfulness” tem vindo a (re)conquistar um espaço que é seu por direito na nossa cultura. Mindfulness chegou